Как совместить йогу и медитации 7 советов профессионалов

Как совместить йогу и медитации? 7 советов профессионалов помогут определиться с данным вопросом. Это только верхушка пирамиды, которую поддерживают еще множество вопросов. И ответы на них можно найти, если четко понимать назначения, функции и понятия двух мероприятий. Обе практики: и йога, и медиация – дополнения друг друга. Сочетание их дает более сильный эффект. Нежели по отдельности. Но лучше начать рассмотрение главного вопроса о совместимости и применении.

Немного предыстории

В 75% случаев люди уверенно заявляют, что йога – методика самопознания существует сама по себе. А медитативная практика не способна ее дополнить. И уж тем более усилить эффект. Но если вернуться на много веков назад, станет понятно: система самосовершенствования придумана из нескольких составных частей:

• йога активно развивает физический дух и силу. Все упражнения нацелены на тело. Но мало кто из мастеров говорит о том, что интенсивные занятия далеко не всем разрешены, если не проводить их совместно с медитацией;
• медитативная техника по древнеиндийской философии – главный инструмент развития духовного общения с Вселенной. Техника предполагает развитие подсознания, совмещение его с другими двумя частями человеческой сущности.
• Все элементы йоги по древнему учению были и остаются дополнительными. Начинать их можно после ряда медитативных комплексов. Только в этом случае можно будет считать зарядку тела и души полноценной. Ведь ключом подсоединения к Вселенной через подсознание является медитация.

Советы профессионалов

Найти методику, способы и рекомендации по проведению медитативных занятий, можно на сайте Международного центра развития «Секреты Силы». Но как начать практику соединения с йогой? Обратимся за помощью к профессионалам, которые знают секреты древней методы.

Совет №1

Одним из важных моментов воссоединения древних техник стало не дыхание, а вытягивание позвоночника. Поза выбирается с учетом особенностей возраста. Первые занятия можно проводить сидя на кресле. В обязательном порядке стопы должны упираться и быть ровными. Вытягивания позвонков пройдет проще, если представлять, как невидимая рука тянет человека за макушку. Упражнение делается до тех пор, пока не появится легкое утомление.

Совет № 2

Второй важный момент, который поможет быстрее совместить йогу с медитацией – релаксация проделанная последовательно. Расслабление проходит с закрытыми глазами. Начиная от пальцев до макушки:

• мизинцы;
• колени и живот;
• плечи и шея;
• лицевая часть и далее.

Возникновение тяжести – признак полностью правильно проделанной релаксации.

Совет № 3

Дыхание должно быть не просто ровным. Дышим носом, но активно участвует диафрагма, а не живот. Вдох –выдох делается не так как обычно: выдыхать потребуется немного дольше, чем вдыхать. Через несколько занятий можно присоединить мантры. Следите за фиксацией движения диафрагмы.

Совет № 4

Все действия проводятся исключительно с очищенным сознанием. Это достигается быстрее при выполнении дыхательной гимнастики. Будете или нет использовать мантру неважно. Необходимо помнить, что никаких мыслей, не должно быть. Во время совмещенного проведения йоги и медитации должна присутствовать только одна мысль. При этом с эмоциональным позитивным окрасом.

Совет № 5

Пятым советом для людей, желающих воспользоваться древними учениями, является проведение занятий под музыкальное сопровождение. Но мелодию подбирают исключительно спокойную. Чтобы она могла заменить мантру, помочь в релаксации и очищении сознания. По сути, музыка должна обладать релаксирующей функцией. При правильно подобранном репертуаре упражнения, которые связаны с дыханием и очищением пройдут эффективнее. Также усиливается концентрационный эффект. Из наиболее удачных музыкальных композиций будет та, во время проигрывания которой сердечный ритм совпадет с музыкальным.

Совет № 6

Если привязывать время к проведению упражнений, то произойдет сбой и медитация не пройдет успешно. Или отслеживание времени поз йоги, также негативно влияют на получение положительного эффекта. Максимальное достижение успеха – полное погружение. Первые занятия проходят сложнее из-за не способности зафиксироваться. Человеку приходится нарабатывать навыки. Поэтому стоит приучить тело последовательно проводить все упражнения. Поэтому очередной совет – начинать с 3-5 минут. А затем по нарастающей довести до получаса. Девизом становится: концентрация, успокоение и контроль. Достичь отслеживания временного регламента поможет таймер.

Совет № 7

Правильное возвращение играет важную роль. Приучив себя к таймеру, получаем эффект: звонок – приход в сознание:

• возвращаем тактильные ощущения;
• чувства возвращаем опять последовательно: от пальцев к макушке;
• раскрепощение сознания;
• открываем глаза;
• медленно встаем.

Послесловие

Все указания и советы специалистов совпадают с методикой, которую предлагает Сергей Ратнер. Его медитативные комплексы разработаны таким образом, чтобы человек мог легко прийти к поставленной цели. Он не только предлагает знания по проведению, но проводит курсы и обучение медитации https://www.metapower.tv/